Tips Sehat Ketika Bangkit Pagi
 |
| Minum air putih/ilustrasi: sheknows.com |
Menurut Prof. Hiromi Shinya MD, pakar enzim dan guru besar kedokteran di Albert Einstein College of Medicine di Amerika Serikat, meskipun setiap orang mempunyai kebutuhan air yang berbeda-beda, namun orang cukup umur dianjurkan untuk minum air putih 6 sampai 8 gelas per hari, atau setara dengan 1,5-2 liter per hari.
Salah satu Tips Sehat Saat Bangun Pagi yaitu dengan emperbanyak minum air putih. Kebiasaan-kebiasaan yang tidak sehat seperti, tidak sarapan pagi, bangkit kesiangan, dan merokok harus anda ditinggalkan, "syukur-syukur kalau sanggup anda jauhi".
Lalu apa saja kebiasaan-kebiasaan sehat yang sebaiknya kita terapkan? Berikut, 7 kebiasaan sehat di pagi hari, dikutip dari artikelkesehatan99.com dan berikut ulasannya;
1. Bangun lebih awal
Bangun tidur lebih awal dari orang kebanyakan merupakan kebiasaan sehat yang sebaiknya anda terapkan. Dengan bangkit tidur lebih awal, anda sanggup mempunyai banyak waktu untuk berolahraga atau sarapan tanpa harus tergesa-gesa. Jika anda bangkit tidur 15 menit sebelum memulai kegiatan menyerupai kerja, kuliah ataupun sekolah, maka anda telah kehilangan banyak manfaat konkret yang seharusnya sanggup anda peroleh.
2. Minum air putih
Orang cukup umur rata-rata tidur selama 6 sampai 8 jam per malam. Selama kurun waktu tersebut, badan tidak mendapat asupan cairan. Minum air putih harus menjadi salah satu prioritas utama yang sebaiknya anda lakukan di pagi hari sehabis bangkit tidur. Minum air putih bermanfaat untuk membuang racun dalam tubuh.
3. Minum air lemon hangat dan madu
Sebagian orang sering mencicipi ketidaknyamanan pada bab perut di pagi hari. Untuk mengatasinya, minumlah air lemon hangat yang dicampur madu. Minuman tersebut sanggup menjadi obat sembelit dan menjaga kesehatan usus anda.
4. Olahraga
Manfaatkan waktu di pagi hari untuk jogging, bersepeda atau olahraga ringan lainnya. Berolahraga di pagi hari akan menjaga badan anda tetap bugar dan membantu meningkatkan konsentrasi dikala bekerja.
5. Mandi
Mandi di pagi hari sesaat sehabis bangkit tidur dinilai sangat efektif untuk mengusir rasa kantuk dan menciptakan badan menjadi segar. Hal ini akan lebih baik lagi bila anda mandi dengan air dingin, lantaran beberapa penelitian mengatakan bahwa mandi dengan air hambar sanggup membangunkan syaraf-syaraf di badan dan memperlancar anutan darah.
6. Minum jus
Jangan memulai hari dengan minuman berkafein menyerupai teh atau kopi. Minuman berkafein memang merangsang otak, namun tidak berdampak signifikan bagi badan anda. Sebagai gantinya, minumlah jus jeruk.
7. Sarapan pagi
Sarapan pagi akan menciptakan badan menjadi lebih berenergi dan membantu meningkatkan memori otak anda. Sarapan pagi sangat diharapkan untuk menunjang kegiatan anda sepanjang hari. Oleh alasannya ialah itu jangan pernah sekali-kali melewatkan sarapan pagi. Namun demikian, anda tetap dianjurkan untuk menentukan makanan-makanan yang sehat menyerupai masakan kaya serat dan karbohidrat kompleks.