Kurang Tidur Sama Bahayanya Dengan Mabuk Alkohol
Dengan jadwal harian yang padat dan konektifitas terus-menerus sepanjang hari dan bahkan pada malam hari, semakin banyak orang kekurangan waktu tidur.
Image google/modif
Dilansir dari dunialari.com, para dokter di Royal Mental Health Centre di Kanada menyampaikan mereka menemukan fakta bahwa tidur selama kurang dari 6 jam semalam sanggup mengakibatkan keadaan tidak seimbang sama menyerupai bila kadar alkohol dalam darah kita berada di level 0.05%, atau sekitar satu-dua gelas minuman alkohol bagi orang dewasa.
Riset lain juga membuktikan bahwa contoh tidur yang tidak ideal berujung pada resiko kesehatan, menyerupai kecenderungan untuk mengalami kecelakaan kemudian lintas, obesitas, stroke, dan penyakit jantung. Mereka yang kurang tidur juga cenderung untuk makan lebih banyak, yang berkorelasi dengan problem obesitas.
Salah satu solusi untuk membantu kita memperbaiki contoh tidur ialah dengan berolahraga. Namun olahraga juga sanggup mengakibatkan problem tidur bila dilakukan terlalu erat dengan jam dimana seharusnya kita sudah pulas. Berlari akan meningkatkan level adrenalin dalam darah yang mengakibatkan kita terjaga dan merasa segar. Tubuh membutuhkan satu hingga dua jam untuk menurunkan kembali kadar adrenalin.
Pesan yang ingin disampaikan pada pelari adalah, tidur merupakan kunci penting bagi jadwal latihan yang sedang kita jalani. Bila kita ingin mencapai sasaran di lomba berikut, pastikan kita juga menjaga contoh tidur, sama menyerupai kita menjaga konsistensi latihan dan contoh makan.